0 kcal

Posiłek 6. Shake bananowo jagodowy Kcal-121 Białko-2 Tłuszcze –0 Węglowodany- 27 Razem : Kcal-1521 Białko- 54 Tłuszcze – 45 Węglowodany- 211

[...] robi swoje, całe życie związane było ze sportem, treningi siłowe były uzupełnieniem, dodatkiem. Swoją drogą domowe obiadki też swój udział w tym mają. Początek masy, kcal obecnie na 0 lub minus. Węgle tylko okołotrenigowo, ok. 150-200g zależnie od partii i dnia, białko na poziomie 2,2g/kg, tłuszcze reszta. [...]

http://pokazywarka.pl/5a2uve/ Tak jak kolega wyżej radzi. Zacznij dokładać kcal żeby dojść do 0, albo chwilę "lekko" przymasuj i potem zejdź do "zera" z tłuszczem. Btw, dobra robota. Też mi się udało, więc wiem ile to pracy :)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10+ 6. DIETA:4500 kcal -białko:3g -węglowodany:reszta -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:6 dniowy push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 14 [...]

Witam, czy mógłbym zamienić zwykły chleb - chlebem tostowym 3 ziarna? Oto skład na 100g produktu: kcal-262 Białko-9,7g Węglowodany-46g w tym cukry 4,7g Tłuszcz- 2,7g w tym kwasy tłuszczowe nasycone-0,3g Błonnik pokarmowy-7,2g Sód-0,61g Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-02-17 22:57:41

[...] z kolan 3 x 10 Czyli lekko, ale taki tydzień. No dobra....jak się ma dieta LC do zj**anej wątroby (tzn. jeszcze nie całkiem, ale nie znam dnia ani godziny{:-( ) I na ile waszym zdaniem powinienem ustawić kaloryczne 0? 182 cm, 93-95 kilo (co dnia inaczej :-? ) 2600? I ile mniej zjeść dziennie? 100 kcal? 200? Tak niezobowiązujaco pytam....:-D

A, bo Ty chcesz robić masę i redukcję jednocześnie %-) 1. Najlepiej zrobisz odchudzając się, jeśli przytyło Ci się. 2. Góra, to rekomp, czyli kcal na 0, ew lekki minus i 3-5 treningów siłowych i 1-3 sesje aero/interwałów Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-18 19:01:30

[...] (w sumie nie wiem czy to kogo obchodzi :) ) założenia na 100 % będą spełnione ... chce sprawdzic jak to bedzie bez IF .. wiec w dni low carb ok 3 posiłków bedzie .... po 400 kcal ... mam nadzieje ze nie padne :) ze wzgladów takich ze przyzwyczaiłem się do IF i dużego jedzenia :) dziś wieczorem .. aeroby ....... (ciekawe czy zasne :) ) makro [...]

[...] Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło [...]

[...] serca itp o ile ci będą smakować.Po prostu jedź te rzeczy najwięcej ryżu, makaronu, kaszy , owsiane, i staraj się jeść codziennie jak najwięcej dobrego białka jak jajka, udo z kurczaka, pierś z kuraka, wieprzowina, wołowina, twaróg... po miesiącu jak nic się nie ruszy to będzie trzeba wyliczać kcal i ukladać dietę ale myslę że waga ruszy.

Kupiłem diete z od gościa z "Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet" z zbioru przydatnych linków z tego działu. Ułożył dla mnie taką diete: Wiek 35, waga 78, wzrost 180 KALORIE 2359,2 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3

[...] biały 100g + mus jabłkowy 70g obiad: -makaron dwujajeczny 125g + 2 jaja kurze całe podwieczorek: -400g serka wiejskiego + 2 kromki chleba kolacja: - mleko 0% 700g + len mielony 15g + kakao odtłuszczone 25g łaczna suma kcal - wychodzi 2900 @@ edit - rezultaty były, gdy waga schodziła w dół, Zmieniony przez - daszex w dniu 2015-06-15 22:37:29

a ja właśnie zjadłem potreningowy w postaci 0,5 kg szaszłyków z majonezem light. Powiem Wam, że ten majonez jest lepszy od zwykłego, a ma 500 kcal mniej na 100g. Nie wiem, czy to jakaś specjalna receptura, czy po prostu na niskich węglach wszystko mi smakuje %-)

Spoko? 0 dni wolnych, 2,5 kcal, w ch** spoko

Spoko? 0 dni wolnych, 2,5 kcal, w ch** spoko Spojrzałem na zapotrzebowanie a nie na ile dostarczono. Mój błąd. :-(

[...] tzreba własnego doświadczenia i obserwacji ( kilka sezonów masa redu) budowanie masy to bardzo ciezki i wolny proces wiec mozna założyć że przyrost 1kg na miesiąc ( waga całkowita) jest optymalny z czego 0.3-0.5 kg to będzie czysty miesień i wteyd można mówić że to bdb wynik .Jeden osiągnie swój cel tworząc nadwyzkę 200 kcal a inny 500

ja chcę dojść do momentu gdzie jedzenie będzie dla mnie katorgą i będę na 0, wtedy utnę 800 kcal i wreszcie redukcja bez permanentnego głodu

Wartość energetyczna: 393 kcal Białko 10g Węglowodany 87g Tłuszcz 0,5g Kreatyna 2g Tauryna 2g PROFIL AMINOKWASOWY : L-alanina 205 mg L-arginina 115 mg Kwas L-asparaginowy 460 mg L-cystyna 105 mg Kwas L-glutaminowy 735 mg Glicyna 2080 mg L-histydyna 80 mg L-izoleucyna 245 mg L-leucyna 450 mg L-lizyna 390 mg L-metionina 80 mg [...]

Troszke czytelniej prosimy "olej do obiadu 10g 90 kcal 0 b 10 t 0 ww " wft?

[...] aminokwasow w krwioobiegu - bedzie zle ... albo moze byc zle ... 4. W niedziele chcialem sobie zrobic ten dzien odpoczynku, czy zmieniac cos w jadlospisie? Tzn obciac troche kcal? Czy normalnie spozywac to co codzien? jeden dzien nie czyni roznicy jesli nie zaszalejesz mozesz zrobic ladowanie ww - duzo ww srednio bialka, >> 0 tluszczow